高三学生心理调适“三步走”

        高三学年是学生走向高考的冲刺年，是决定学生整个高中学习成败的关键年。进入高三，每个学生的基础不一样，对自己的期望值也会不一样。这时，学生就要调整好心态，做到既有压力，又有信心，既有目标，又有作为，既有干劲，又有妙法。那么，如何正确地调整心态呢？笔者认为最好遵循下面三个步骤。
第一步：自我加压，树立自信。在高二即将结束时，老师往往会讲要提前进入高三状态，家长往往会说到了冲刺的时候了。这个时期需要学生自我加压，给自己制定目标，严格要求和训练，调动所有的积极因素。同时学生也要树立信心，要勇于面对困难和挫折，坚信自己会成功。做到了这些，就像把驶向高考终点的船加足了油，学生就能以饱满的热情、激扬的斗志、快乐的心情进行备考。
第二步：自我评估，及时调适。在经历了刚进入高三时的豪情之后，学生有时会在生理和心理上产生疲惫感，或是伴随着一次次考试名次的上升和下降，学生发现自己的目标定得太高或太低，而使学习的劲头受到某些影响。这时，学生要根据不同学习阶段的任务和特点，针对不同性质考试的成绩，客观地认识自我，正确地评估自己，科学地调整心态。考好了是对学习的肯定，考不好可以找出原因，这样学生就能给自己一个准确的定位。同时，家长及老师要根据学生的状态，以支持、理解和宽容的态度帮助他们重新树立信心，促进他们自我调节的完成。
第三步：自我减压，走向成功。在高考前的一个月里，学生要把绷紧的弦逐渐放松。此时学生需要抓住学习的每一分钟，而不要抓住每一分钟学习。课余时间学生可在幽静的校园散散步，在池边花间聊聊天，呼吸一下新鲜空气，听听轻松的音乐，这样就能舒缓心情，减轻心理负担。学生在高考前不要再去做大量的难题，而要看一看以前的笔记和做过的作业，这样就能保持充沛的精力应对高考。平时成绩好的学生，高考前更应该为自己松绑，正确对待高考，彻底丢掉那些不必要的心理负担，心静神宁地迎接高考。
谁学会调适，谁就会拥有良好的心态和最佳的竞技状态，从而在高考中取得优异成绩。让我们在期待中成就梦想吧!